体重推移表(2018.07.20~08.19),トレーニング内容,食事について

体重推移表(画像付き)

日付 曜日 画像 体重 前回計測比
7/20 94.6kg
・・・ ・・・ ・・・
8/5 92.65kg -1.95kg
8/6 92.65kg  ±0.0kg 
8/7 92.10kg  -0.55kg
8/8 92.50kg  +0.4kg
8/9 92.40kg -0.1kg
8/10    
8/11 91.95kg -0.45kg
8/12    
8/13    
8/14    
8/15    
8/16    
8/17    

体重期間目標

  • 90kgを切る

さすがに大台の90kgから早々に抜け出したいと思っています。

街コンは7・8月は比較的落ち着きがあり、9月から一気にイベント数が増大します。

シーズンに向けて出来る限り落としたいです。

体重測定の概要

場所

  • ホリデイ

時間帯

  • 特に指定なし(基本的には食後2時間以上あける)

計測タイミング

  • 運動、風呂の後(Tシャツと下着、短パン着用)

ジムのトレーニング内容

  1. 自転車(40~50分)
  2. ダンベル(9、10kg)
  3. 腹筋(キツイと感じるまで)
  4. ランニング(15分)

食事について

  • 全体的に食べる量を今までの8割ほどにする。
  • 野菜を摂取するためにコンビニのサラダを1日のどこかで食べる。
  • お菓子は一切やめる(本当は大好き)
  • 夕食は早い時間にとる(基本は18時前)
【ミッションコンプリート10人まとめ】

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