体重推移表(2018.07.20~08.31),トレーニング内容,食事について

結果報告

91.1kg(8/31計測)

体重推移表(画像付き)

日付曜日画像体重前回計測比
7/2094.6kg
・・・・・・・・・
8/592.65kg-1.95kg
8/692.65kg ±0.0kg 
8/792.10kg -0.55kg
8/892.50kg +0.4kg
8/992.40kg-0.1kg
8/10  
8/1191.95kg-0.45kg
8/12  
8/13  
8/14  
8/15  
8/16  
8/17  
8/1891.80kg-0.15kg
8/1992.10kg+0.3kg
8/2092.50kg+0.4kg
8/2191.85kg-0.65kg
8/2292.00kg+0.15kg
8/23  
8/24宇都宮・街コン  
8/25横浜、渋谷・街コン  
8/26デート  
8/27  
8/28  
8/2991.15kg-0.85kg
8/3091.10kg-0.05kg
8/31水戸・街コン  

体重期間目標

  • 90kgを切る

さすがに大台の90kgから早々に抜け出したいと思っています。

街コンは7・8月は比較的落ち着きがあり、9月から一気にイベント数が増大します。

シーズンに向けて出来る限り落としたいです。

体重測定の概要

場所

  • ホリデイ

時間帯

  • 特に指定なし(基本的には食後2時間以上あける)

計測タイミング

  • 運動、風呂の後(Tシャツと下着、短パン着用)

ジムのトレーニング内容

  1. 自転車(40~50分)
  2. ダンベル(9、10kg)
  3. 腹筋(キツイと感じるまで)
  4. ランニング(15分)

食事について

  • 全体的に食べる量を今までの8割ほどにする。
  • 野菜を摂取するためにコンビニのサラダを1日のどこかで食べる。
  • お菓子は一切やめる(本当は大好き)
  • 夕食を早い時間にとる(基本は18時前)

【動画・音声で振り返る】